Алкоголь и спорт: вред алкоголя после тренировок

0
37
алкоголь

К физическим нагрузкам относят не только кардио и силовые, но и такие виды активности как аэробику, пилатес и йогу. Несмотря на то, что в каждом работают разные виды мышц, отличающаяся методика восстановления, вред алкоголя после тренировки очевиден.

Почему не стоит пить спиртное после нагрузок

Алкоголь после тренировки вдвойне вредит здоровью. Чтобы разобраться почему, нужно изучить специфику спорта. При любой нагрузке у человека:

  • учащается сердцебиение;
  • становится глубже дыхание;
  • сжигается жир;
  • активно работают мышцы и связки.

Даже в стретчинге или йоге есть нагрузка на сердце и дыхание. Поэтому вред алкоголя при занятиях спортом такой: сильная нагрузка на перекачивающий орган и дыхание, дополнительное расширение сосудов, ухудшение эластичности мышц, лишние ккал, которые нейтрализуют эффект углеводного окна.

Если с сердцем и сосудами все понятно, то понятие про восстановление после тренировок знакомо не всем. Углеводное окно — это короткий период (1-2 ч) после нагрузок, в который организм продолжает автоматически сжигать жир. Если выпить спиртное, то процесс остановится, так как алкоголь очень калорийный.

Вред алкоголя при силовых тренировках в том, что он замедляет набор мышечной массы. Спиртное противопоказано людям, желающим получить красивое рельефное тело. Нельзя восполнять уровень жидкости алкоголем: это может привести к сбою в работе почек, быстрому опьянению, ускорить сердечный ритм и повысить давление.

Вред алкоголя спортсменам

В профессиональных видах употребление спиртного категорически противопоказано. Сужение кровеносных сосудов, обезвоживание, снижение скорости реакции и координации, кислородное голодание — это вред алкоголя для спортсмена.

В целом спиртное действует на нервную систему, этим и пользуются в некоторых экстремальных видах.

Например, в стрельбе небольшим количеством алкоголя уменьшают тремор в руках, успокаиваются перед прыжком с парашютом. А вот для альпинистов этанол запрещен: он губительно действует на сосуды. Спортсмен не сможет выдержать перепады давления, что ставит под угрозу не только победу.

Но вред алкоголя в спорте значителен при чрезмерном и регулярном злоупотреблении. Этанол воздействует и на психику, человек расслабляется и становится неорганизованным. Поэтому спиртное только ухудшает, а не улучшает профессиональные показатели.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here